Link Slot : BONUS NEW MEMBER
Pilates adalah jenis olahraga yang berfokus pada penguatan otot inti dan fleksibilitas tubuh. Meskipun Pilates lebih terfokus pada kekuatan tubuh bagian atas dan bawah, banyak gerakan Pilates yang secara langsung melibatkan otot perut, sehingga dapat membantu mengecilkan perut dengan efektif. Berikut adalah beberapa gerakan Pilates yang dapat membantu Anda mendapatkan perut rata.
1. The Saw
The Saw adalah gerakan Pilates yang melibatkan gerakan memutar tubuh untuk mengencangkan otot perut dan obliques. Dalam posisi duduk, Anda perlu memutar tubuh ke kiri dan kanan, menyentuh jari kaki dengan tangan berlawanan. Gerakan ini sangat efektif untuk membakar lemak di sekitar perut.
2. Pilates Roll Up
Roll up adalah gerakan yang melibatkan gerakan tubuh dari posisi tidur hingga duduk, yang sangat efektif untuk melatih otot perut bagian atas dan bawah. Lakukan gerakan ini secara perlahan untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh.
3. Plank to Push-Up
Gerakan ini menggabungkan plank dengan push-up, sangat baik untuk melatih inti tubuh, lengan, dan punggung. Dengan melakukan gerakan ini, otot perut Anda akan bekerja keras untuk menjaga stabilitas tubuh.