itram.net – Setiap hari otak bekerja tanpa henti, mulai dari bangun tidur sampai tidur lagi. Kita menggunakannya untuk berpikir, mengambil keputusan, sampai sekadar mengingat di mana naruh kunci motor. Sayangnya, gak semua orang sadar kalau otak juga butuh “perawatan” biar gak cepat lemot.
Menjaga fungsi otak gak harus repot atau mahal. Cukup dengan beberapa kebiasaan kecil yang dilakukan rutin, kamu udah bantu otak biar tetap sehat dan tajam. Nah, di bawah ini ada 7 kebiasaan simpel yang bisa kamu mulai dari sekarang.
1. Mulai Hari dengan Sarapan Bernutrisi
Sarapan itu penting, apalagi buat otak. Asupan makanan bergizi di pagi hari bantu otak bekerja lebih fokus dan efisien. Coba konsumsi makanan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks seperti telur, roti gandum, atau buah.
2. Sempatkan Bergerak Meski Cuma Sedikit
Bergerak ringan di sela-sela aktivitas bantu peredaran darah ke otak jadi lebih lancar. Jalan kaki sebentar, stretching di depan laptop, atau naik tangga ketimbang lift bisa jadi pilihan. Kebiasaan kecil ini bikin badan segar dan pikiran lebih jernih.
3. Hindari Multitasking Berlebihan
Multitasking sering bikin kita merasa produktif, padahal justru bikin konsentrasi terpecah. Saat mengerjakan banyak hal sekaligus, otak harus kerja dua kali lipat. Lebih baik selesaikan satu tugas dulu dengan fokus penuh sebelum pindah ke yang lain.
4. Luangkan Waktu untuk Istirahat Singkat
Otak juga butuh jeda biar gak kepanasan. Setiap satu jam kerja, coba ambil waktu lima menit buat lepas dari layar. Bisa dengan berdiri, minum air, atau sekadar melihat jendela biar mata dan pikiran gak kaku.
5. Minum Air yang Cukup
Tubuh yang kekurangan cairan bisa bikin otak jadi lambat berpikir. Usahakan minum air putih secara rutin sepanjang hari. Simpan botol air di dekatmu sebagai pengingat agar gak kelewat.
6. Baca atau Tonton Sesuatu yang Merangsang Pikiran
Luangkan waktu buat baca artikel menarik, tonton video informatif, atau dengarkan podcast inspiratif. Aktivitas ini melatih otak untuk terus berpikir dan menyerap hal-hal baru. Dengan begitu, fungsi kognitif bisa tetap terjaga.
7. Tidur Teratur dan Berkualitas
Waktu tidur adalah saat otak memperbaiki diri dan menyimpan informasi. Kurang tidur bisa bikin kamu gampang lupa dan sulit konsentrasi. Usahakan tidur cukup dan hindari gangguan gadget menjelang tidur malam.
Kesehatan otak bukan cuma soal makanan atau suplemen. Lewat kebiasaan harian yang sederhana, kamu bisa bantu otak tetap fit dan siap hadapi tantangan hidup. itram.net percaya, semakin kamu konsisten merawat otak lewat rutinitas kecil ini, makin kuat juga daya pikir kamu ke depannya. Yuk mulai dari hari ini, biar otak gak cuma sibuk tapi juga sehat!